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📋 赛事摘要
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【比赛分析】
何炬贤（何局），中国大陆连续登上IFBB奥林匹亚先生大赛（Mr. Olympia）健体(Men's Physique)组别的运动员。2024年首战奥赛获第11名，2025年再度出征斩获第6名，持续刷新中国选手在该项目的海外参赛记录。2026年，他再次站上奥赛舞台，这一次的结果未能如愿，也留下了遗憾。自2021年起，何炬贤与ON奥普帝蒙(Optimum Nutrition)开启长达5年的深度同行，以科学营养，支撑每一届高强度备赛征程。
训练：分部位周期化训练，控制容量与强度，持续打磨肌肉形态
正是这段经历，让他格外懂得普通健身者的困惑：渴望变强，却不知道怎么搭建完整训练体系，分不清训练、饮食、恢复之间的关系。也是在这个阶段，他接触到ON奥普帝蒙，科学运动营养开始融入他的训练周期，成为突破瓶颈的重要助力。
补剂：视作整体营养补充，而非“神话工具”，长期使用ON金标乳清蛋白、ON肌酸等产品，匹配自身的训练需求
营养：根据增肌、减脂不同阶段，动态调整蛋白质、碳水、脂肪摄入
周期管理：区分增肌、备赛、赛后休整，给身体留出修复窗口
康复：重视关节肌肉放松，降低高强度训练受伤风险
何炬贤的起点：和每个普通人一样
“大众健身和职业健体强度不一样，但底层逻辑相通。不要只盯着撸铁，营养、睡眠、恢复做不好，训练效果会大打折扣。”何局也公开了自己的备赛重点和细节：
很多普通爱好者觉得职业健体遥不可及，认为“那是天赋选手的游戏”。但何炬贤看来，职业选手和普通健身人目标强度不同，内核完全相通：都是从自己的Day1出发，追求比昨天更好的自己。
成绩背后，是长达全年的周期化备赛：严苛训练、精细到克数的饮食管控、科学补剂搭配与充足恢复。五年同行，ON奥普帝蒙陪伴他走过增肌期、减脂备赛期、赛后恢复的完整周期。
心理调节：接纳状态起伏，保持长期稳定心态
从职业卡到奥赛舞台：五年系统备战
何局在采访中表示：“很多人觉得职业运动员生来就强，但我的起点和每一个走进健身房的普通人没有两样。强大从来不是与生俱来，是一次又一次不放弃的坚持。”
这套系统既服务于职业竞技，也能给普通健身者参考：不必复刻职业标准，但可以借鉴闭环思维，兼顾吃、睡、恢复，获得长期可持续的进步。
睡眠：保证高质量睡眠，把夜间修复当作肌肉生长最重要的一环
何炬贤的备赛系统：七大模块构筑成长底盘
何炬贤认为，职业备赛是一套完整闭环系统，单一维度的努力无法支撑高水平竞技。他把自己的备赛体系拆解为七大模块：训练、营养、睡眠、补剂、康复、周期管理、心理调节，每一环缺一不可。
何局在采访中表示：“不是每个人都要站上奥赛舞台，但每个人都可以拥有属于自己的健身目标。健身的价值不在于拿多高名次，而在于突破过去的自己。”
何局在采访中表示：“站上奥赛不是终点。名次会有起伏，但训练不会骗人。每一次登上国际舞台，我都希望让世界看见中国健体选手的实力，也希望给国内所有健身的人带去一点信心。”
职业选手与普通健身者：健身梦想没有门槛
2019年，何炬贤拿下IFBB PRO职业卡，正式叩开职业健体大门。此后数年，他征战海内外职业赛场，直至拿到Mr.Olympia入场券。2024年，他站上奥林匹亚大赛健体组别赛场，取得第11名；2025年再赴拉斯维加斯，将成绩刷新至第6名。2026年，他第三次踏上奥赛舞台。结果并非每一次都如预期，但每一次备赛与登台，都是职业竞技的一部分。
何炬贤早年只是一名普通健身教练，没有“站上奥赛”的宏大目标，只是抱着对运动的热爱踏入健身房。他踩过训练误区，缺乏科学饮食规划，也经历过付出汗水却看不到进步的迷茫期。
陪伴何炬贤走过五年职业之路，ON奥普帝蒙同样关注千千万万普通健身人的Day1。竞技场上追求突破，健身房里追求自我改变，运动营养不止服务于顶尖赛场，同样可以陪伴每一个普通人开启属于自己的健身旅程。
【球队数据】
北京时间11月28日，NBA常规赛，以下是两场比赛的综述。
公牛8胜10负排在东部第十。
魔术133-119轻取公牛
奇才遭遇13连败，继续排名东部倒数第一。
哈登首节爆砍23分，最终三节打卡，22投13中，三分11中7，罚球11中7，轰下43分4篮板7助攻3抢断，43分为哈登快船生涯得分新高。
萨格斯砍下生涯新高的31分，率领魔术取得4连胜，继续排名东部第三。
魔术（13-7）：萨格斯31分3篮板7助攻、波普24分4抢断、小瓦格纳21分3篮板6助攻2抢断、大瓦格纳15分4篮板4助攻、比塔泽11分11篮板3助攻
公牛（8-12）：道苏姆21分4篮板、塔克20分、武切维奇19分11篮板4助攻、吉迪13分5助攻、拉文8分5篮板10助攻
快船121-96大胜奇才
快船（12-8）：哈登43分4篮板7助攻3抢断、祖巴茨18分16篮板、米勒15分、海兰德10分
奇才（2-15）：瓦兰丘纳斯17分7篮板、布罗格登17分6助攻、萨尔13分5篮板、普尔8分3助攻2抢断
（修楚）
【历史交锋】
NBA历史综合实力TOP20榜单出炉，榜单不仅仅罗列荣誉，评判标准除硬荣誉之外，也包括球员对于篮球这项运动带来的改变。
乔丹作为篮球之神，季后赛统治力、攻防一体的极致表现，多次在绝境带队拿下总冠军，是无数球迷心中历史第一的标准答案。而詹姆斯漫长辉煌的职业生涯，跨时代的持久战力，得分、组织、防守全方位的全能属性，覆盖几乎所有位置，长期稳居历史第二。这么多年，历史前二的位置，永远绕不开乔詹之间的讨论，两人的历史地位辩论，直到今天依旧没有停止。
榜单后半段，杜兰特、字母哥、摩西马龙、大O罗伯特森、杰里韦斯特、加内特、诺维茨基也全部入选TOP20，每一位都是各自时代的标志性球星。
历史顶端：乔丹、詹姆斯，永恒的乔詹之争
二轮秀出身的约基奇，是历史上进攻技术最全面的中锋。作为现代全能中锋的标杆，不仅拥有顶级内线得分能力，还有历史级别的传球视野与组织能力。带队拿下总冠军之后，约基奇的历史地位一路暴涨。按照他目前的状态，如果后续继续拿下更多重磅荣誉，未来完全有机会冲击榜单前十，成为又一位杀入历史前十的中锋球员。
而科比，作为历史顶级单打得分手，华丽的技术、坚韧的比赛意志、漫长的生涯竞争实力同样天花板级别，只是评判维度加入“改变篮球”这一项之后，位置稍稍落后库里。
完整榜单其他名将一览
榜单前十剩余位置：贾巴尔、拉塞尔、魔术师约翰逊、拉里伯德、邓肯、奥尼尔、奥拉朱旺、张伯伦，全部都是远古与近代的殿堂级中锋、传奇前锋，构筑起历史前十的基本盘。
榜单的前两名毫无悬念，依旧是迈克尔·乔丹、勒布朗·詹姆斯。
斯蒂芬·库里排在第11位，科比·布莱恩特紧随其后位列第12。库里是历史第一射手，重新改写了现代篮球的进攻空间，把三分球彻底带到主流赛场，改变了全世界篮球的底层打法，这种对篮球运动革命性的影响力，是榜单给他更高排位的关键原因。
新生代传奇：约基奇第13位，距离前十只差一步，已经无限接近历史前十的门槛！
大家认同这份榜单吗？
【球员介绍】
曼联名宿鲁尼在《Stick to United》节目中谈到了C罗近期与葡萄牙国家队之间的争议。对于C罗离开国家队以及随后发表
“他以这种方式损害了主教练的权威，也让自己的队友陷入尴尬，甚至连葡萄牙足协都受到了影响。他所做的一切都非常不妥。无论是从足球的角度，还是从曾经作为队友、如今作为教练的角度来看，这真是一言难尽。这并不好看。”
据此前报道，C罗因对葡萄牙国家队的出场安排不满而离开集训营，随后发表长篇
鲁尼继续说道：“你不能要求主教练在新闻发布会上必须说什么。而且，他在
鲁尼最后强调：“问题在于，你不能去规定主教练在新闻发布会上应该说些什么。这种做法已经超出了我过去见过的任何事情的范畴。”
不过，巴德斯利也认为，葡萄牙教练在处理此事时或许可以采取不同的方式。他说道：“当然，主教练有没有可能用另一种方式处理这件事？我觉得，如果换成英格兰队的主教练，面对他这样级别的球员，或者他
鲁尼随即打断道：“不，但你不能在事情发生之后，像他那样站出来发表那些言论。”巴德斯利回应：“这一点我完全同意。”
鲁尼表示：“说实话，我当时看到C罗的事情，第一反应就是不理解为什么会这样。毕竟他是一名如此伟大的球员。我记得那是不是正好也是梅西宣布退出阿根廷国家队的同一天？结果C罗却以那样的方式离开葡萄牙国家队，随后又发表了那份
节目主持人马克-戈德布里奇随后提到，葡萄牙队在此之前还取得了4场连胜，并对如今的局面感到惋惜。鲁尼接着说道：“每名球员最终都会走到这一步。你总有一天需要告别国家队，也总有一天需要结束自己的足球生涯。所有球员都必须面对这一点，而不幸的是，他现在……”
巴德斯利接过话题表示：“他确实已经到了这个阶段，不是吗？但他没有很好地处理这件事，现在的局面已经开始让人感到不舒服了。对我来说，事情发展到现在，我甚至觉得葡萄牙队在没有他上场的情况下，可能踢得更好。”
【比赛分析】
何炬贤（何局），中国大陆连续登上IFBB奥林匹亚先生大赛（Mr. Olympia）健体(Men's Physique)组别的运动员。2024年首战奥赛获第11名，2025年再度出征斩获第6名，持续刷新中国选手在该项目的海外参赛记录。2026年，他再次站上奥赛舞台，这一次的结果未能如愿，也留下了遗憾。自2021年起，何炬贤与ON奥普帝蒙(Optimum Nutrition)开启长达5年的深度同行，以科学营养，支撑每一届高强度备赛征程。
训练：分部位周期化训练，控制容量与强度，持续打磨肌肉形态
正是这段经历，让他格外懂得普通健身者的困惑：渴望变强，却不知道怎么搭建完整训练体系，分不清训练、饮食、恢复之间的关系。也是在这个阶段，他接触到ON奥普帝蒙，科学运动营养开始融入他的训练周期，成为突破瓶颈的重要助力。
补剂：视作整体营养补充，而非“神话工具”，长期使用ON金标乳清蛋白、ON肌酸等产品，匹配自身的训练需求
营养：根据增肌、减脂不同阶段，动态调整蛋白质、碳水、脂肪摄入
周期管理：区分增肌、备赛、赛后休整，给身体留出修复窗口
康复：重视关节肌肉放松，降低高强度训练受伤风险
何炬贤的起点：和每个普通人一样
“大众健身和职业健体强度不一样，但底层逻辑相通。不要只盯着撸铁，营养、睡眠、恢复做不好，训练效果会大打折扣。”何局也公开了自己的备赛重点和细节：
很多普通爱好者觉得职业健体遥不可及，认为“那是天赋选手的游戏”。但何炬贤看来，职业选手和普通健身人目标强度不同，内核完全相通：都是从自己的Day1出发，追求比昨天更好的自己。
成绩背后，是长达全年的周期化备赛：严苛训练、精细到克数的饮食管控、科学补剂搭配与充足恢复。五年同行，ON奥普帝蒙陪伴他走过增肌期、减脂备赛期、赛后恢复的完整周期。
心理调节：接纳状态起伏，保持长期稳定心态
从职业卡到奥赛舞台：五年系统备战
何局在采访中表示：“很多人觉得职业运动员生来就强，但我的起点和每一个走进健身房的普通人没有两样。强大从来不是与生俱来，是一次又一次不放弃的坚持。”
这套系统既服务于职业竞技，也能给普通健身者参考：不必复刻职业标准，但可以借鉴闭环思维，兼顾吃、睡、恢复，获得长期可持续的进步。
睡眠：保证高质量睡眠，把夜间修复当作肌肉生长最重要的一环
何炬贤的备赛系统：七大模块构筑成长底盘
何炬贤认为，职业备赛是一套完整闭环系统，单一维度的努力无法支撑高水平竞技。他把自己的备赛体系拆解为七大模块：训练、营养、睡眠、补剂、康复、周期管理、心理调节，每一环缺一不可。
何局在采访中表示：“不是每个人都要站上奥赛舞台，但每个人都可以拥有属于自己的健身目标。健身的价值不在于拿多高名次，而在于突破过去的自己。”
何局在采访中表示：“站上奥赛不是终点。名次会有起伏，但训练不会骗人。每一次登上国际舞台，我都希望让世界看见中国健体选手的实力，也希望给国内所有健身的人带去一点信心。”
职业选手与普通健身者：健身梦想没有门槛
2019年，何炬贤拿下IFBB PRO职业卡，正式叩开职业健体大门。此后数年，他征战海内外职业赛场，直至拿到Mr.Olympia入场券。2024年，他站上奥林匹亚大赛健体组别赛场，取得第11名；2025年再赴拉斯维加斯，将成绩刷新至第6名。2026年，他第三次踏上奥赛舞台。结果并非每一次都如预期，但每一次备赛与登台，都是职业竞技的一部分。
何炬贤早年只是一名普通健身教练，没有“站上奥赛”的宏大目标，只是抱着对运动的热爱踏入健身房。他踩过训练误区，缺乏科学饮食规划，也经历过付出汗水却看不到进步的迷茫期。
陪伴何炬贤走过五年职业之路，ON奥普帝蒙同样关注千千万万普通健身人的Day1。竞技场上追求突破，健身房里追求自我改变，运动营养不止服务于顶尖赛场，同样可以陪伴每一个普通人开启属于自己的健身旅程。
【球队数据】
北京时间11月28日，NBA常规赛，以下是两场比赛的综述。
公牛8胜10负排在东部第十。
魔术133-119轻取公牛
奇才遭遇13连败，继续排名东部倒数第一。
哈登首节爆砍23分，最终三节打卡，22投13中，三分11中7，罚球11中7，轰下43分4篮板7助攻3抢断，43分为哈登快船生涯得分新高。
萨格斯砍下生涯新高的31分，率领魔术取得4连胜，继续排名东部第三。
魔术（13-7）：萨格斯31分3篮板7助攻、波普24分4抢断、小瓦格纳21分3篮板6助攻2抢断、大瓦格纳15分4篮板4助攻、比塔泽11分11篮板3助攻
公牛（8-12）：道苏姆21分4篮板、塔克20分、武切维奇19分11篮板4助攻、吉迪13分5助攻、拉文8分5篮板10助攻
快船121-96大胜奇才
快船（12-8）：哈登43分4篮板7助攻3抢断、祖巴茨18分16篮板、米勒15分、海兰德10分
奇才（2-15）：瓦兰丘纳斯17分7篮板、布罗格登17分6助攻、萨尔13分5篮板、普尔8分3助攻2抢断
（修楚）
【历史交锋】
NBA历史综合实力TOP20榜单出炉，榜单不仅仅罗列荣誉，评判标准除硬荣誉之外，也包括球员对于篮球这项运动带来的改变。
乔丹作为篮球之神，季后赛统治力、攻防一体的极致表现，多次在绝境带队拿下总冠军，是无数球迷心中历史第一的标准答案。而詹姆斯漫长辉煌的职业生涯，跨时代的持久战力，得分、组织、防守全方位的全能属性，覆盖几乎所有位置，长期稳居历史第二。这么多年，历史前二的位置，永远绕不开乔詹之间的讨论，两人的历史地位辩论，直到今天依旧没有停止。
榜单后半段，杜兰特、字母哥、摩西马龙、大O罗伯特森、杰里韦斯特、加内特、诺维茨基也全部入选TOP20，每一位都是各自时代的标志性球星。
历史顶端：乔丹、詹姆斯，永恒的乔詹之争
二轮秀出身的约基奇，是历史上进攻技术最全面的中锋。作为现代全能中锋的标杆，不仅拥有顶级内线得分能力，还有历史级别的传球视野与组织能力。带队拿下总冠军之后，约基奇的历史地位一路暴涨。按照他目前的状态，如果后续继续拿下更多重磅荣誉，未来完全有机会冲击榜单前十，成为又一位杀入历史前十的中锋球员。
而科比，作为历史顶级单打得分手，华丽的技术、坚韧的比赛意志、漫长的生涯竞争实力同样天花板级别，只是评判维度加入“改变篮球”这一项之后，位置稍稍落后库里。
完整榜单其他名将一览
榜单前十剩余位置：贾巴尔、拉塞尔、魔术师约翰逊、拉里伯德、邓肯、奥尼尔、奥拉朱旺、张伯伦，全部都是远古与近代的殿堂级中锋、传奇前锋，构筑起历史前十的基本盘。
榜单的前两名毫无悬念，依旧是迈克尔·乔丹、勒布朗·詹姆斯。
斯蒂芬·库里排在第11位，科比·布莱恩特紧随其后位列第12。库里是历史第一射手，重新改写了现代篮球的进攻空间，把三分球彻底带到主流赛场，改变了全世界篮球的底层打法，这种对篮球运动革命性的影响力，是榜单给他更高排位的关键原因。
新生代传奇：约基奇第13位，距离前十只差一步，已经无限接近历史前十的门槛！
大家认同这份榜单吗？
【球员介绍】
曼联名宿鲁尼在《Stick to United》节目中谈到了C罗近期与葡萄牙国家队之间的争议。对于C罗离开国家队以及随后发表
“他以这种方式损害了主教练的权威，也让自己的队友陷入尴尬，甚至连葡萄牙足协都受到了影响。他所做的一切都非常不妥。无论是从足球的角度，还是从曾经作为队友、如今作为教练的角度来看，这真是一言难尽。这并不好看。”
据此前报道，C罗因对葡萄牙国家队的出场安排不满而离开集训营，随后发表长篇
鲁尼继续说道：“你不能要求主教练在新闻发布会上必须说什么。而且，他在
鲁尼最后强调：“问题在于，你不能去规定主教练在新闻发布会上应该说些什么。这种做法已经超出了我过去见过的任何事情的范畴。”
不过，巴德斯利也认为，葡萄牙教练在处理此事时或许可以采取不同的方式。他说道：“当然，主教练有没有可能用另一种方式处理这件事？我觉得，如果换成英格兰队的主教练，面对他这样级别的球员，或者他
鲁尼随即打断道：“不，但你不能在事情发生之后，像他那样站出来发表那些言论。”巴德斯利回应：“这一点我完全同意。”
鲁尼表示：“说实话，我当时看到C罗的事情，第一反应就是不理解为什么会这样。毕竟他是一名如此伟大的球员。我记得那是不是正好也是梅西宣布退出阿根廷国家队的同一天？结果C罗却以那样的方式离开葡萄牙国家队，随后又发表了那份
节目主持人马克-戈德布里奇随后提到，葡萄牙队在此之前还取得了4场连胜，并对如今的局面感到惋惜。鲁尼接着说道：“每名球员最终都会走到这一步。你总有一天需要告别国家队，也总有一天需要结束自己的足球生涯。所有球员都必须面对这一点，而不幸的是，他现在……”
巴德斯利接过话题表示：“他确实已经到了这个阶段，不是吗？但他没有很好地处理这件事，现在的局面已经开始让人感到不舒服了。对我来说，事情发展到现在，我甚至觉得葡萄牙队在没有他上场的情况下，可能踢得更好。”
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